ダイエット効果大！脂肪燃焼スクワット

みなさん、こんにちは！
会員さんから「痩せたいけど、どこから始めればいいの？」とよく聞かれますが、ズバリ、答えはスクワットです！今回は、特に40代50代の方が気になる、脂肪燃焼や基礎代謝アップに効くスクワットをたっぷりお届けしますよ。ぜひチェックしてください！

スクワットが効く理由

ダイエット中に「どんなトレーニングをしたらいいの？」と悩む方は多いですよね。そんな時は、フィットネス初心者から上級者までおすすめできるスクワットに挑戦してみてください！リアルボディでも、特に40代50代の女性に向けたパーソナルトレーニングとしてスクワットを推奨しています。パーソナルジムでしっかりとサポートを受けながら行うことで、効果的に筋トレを進めることができますし、ダイエットに大事な脂肪燃焼効果もアップ！ぜひ、リアルボディで理想の美ボディを目指してみましょう。

脂肪燃焼効果が高い！

スクワットの最大の目的は、脂肪燃焼効果が高いこと！特に40代50代の女性には、基礎代謝を上げて痩せやすい体づくりが欠かせませんよね。全身の筋肉の約7割が下半身にあるので、スクワットを行うことで、大臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋といった下半身の大筋群を同時に鍛えることができます。体の引き締めたい・体重を減らしたいという場合は、小さい筋肉を鍛えるより大きい筋肉を鍛えたほうがより効率的です。なので、大筋群が多く集まっている下半身を鍛えることでダイエット効果があがります。「お腹を引き締めたいから腹筋を頑張ろう！」でもいいですが、それよりもスクワットを頑張って追い込むことを優先してやってみましょう。リアルボディのフィットネスプログラムでは、スクワットをはじめとした下半身の筋トレで効率よくダイエット効果を引き出します。下半身には大臀筋やハムストリングといった大きな筋肉があり、ここを鍛えると基礎代謝が向上し、美ボディへの道が開けます。パーソナルジムでのスクワットなら、正しいフォームでのサポートもあるので、ダイエット初心者でも安心して始められますよ！

基礎代謝向上で痩せやすくなる

「痩せやすい体」を手に入れたいならスクワットを頑張って下半身を鍛えて、徐々に筋肉量が増えてくると基礎代謝が向上して痩せやすくなります。そもそも、体重を減らして体を引き締めるには「消費カロリー＞摂取カロリー」になることが大前提です。スクワットによって筋肉量を増やしていき基礎代謝を150kcal増やすことができれば、何もしなくても150kcalを消費することができるのです。さらに、スクワットを正しいフォームで行うと腹筋などの体幹まわりを鍛えることもできます。また、お腹を引き締めるためには脂肪を落とすことがとても重要です。下半身の大筋群や体幹を使うスクワットは消費カロリーが多いので、脚を引き締めるだけでなくお腹の脂肪も減らしてくれるので、スクワットはお腹を引き締めたいときにも効果絶大なトレーニングなのです。リアルボディでは、ただ痩せるだけでなく、健康的に引き締まった体を作るための筋トレを提案しています。特に40代50代になると基礎代謝が下がりがちですが、筋肉量が増えると自然に消費カロリーがアップして、日常生活でも脂肪が燃えやすくなります。リアルボディのパーソナルジムで、一緒に基礎代謝を上げて、憧れの美ボディを目指しませんか？

細く見える筋肉効果

筋トレをすると太くなるんじゃないか…と心配する方もいるかもしれませんが、実際は逆に引き締まった美ボディに！いきなり筋肉がついて太くなるということはありませんし、筋肉がついてくると、太くなるよりも引き締まって細く見える効果の方が大きいです。スクワットを継続すれば、脂肪が徐々に減っていき、引き締まった足になりますよ。リアルボディのパーソナルトレーニングでは、特にスクワットを取り入れて、脚や下半身を中心に脂肪を落とし、筋肉のラインをキレイに見せるお手伝いをしています。フィットネスや筋トレを続けていくと、体のラインが引き締まり、細見え効果も抜群です。40代50代からでも安心して始められるプログラムで、見た目もスッキリとした美しい体を一緒に手に入れましょう！

初心者もできるスクワット

リアルボディでは、パーソナルジム初心者でも気軽に始められるスクワットを取り入れています。ダイエットしたいけど、運動経験がないという40代50代の方でも、自体重でできるスクワットからスタートできるので安心です。トレーナーが優しくサポートするので、フィットネスに自信がなくても大丈夫！続けていけば、基礎代謝がアップし、美ボディへと近づけます。パーソナルトレーニングでのスクワットに挑戦して、スリムで健康的な体を一緒に目指しましょう！