自宅で始める！初心者向け筋トレグッズ

みなさん、こんにちは！
北海道/青森/岩手/宮城/山形/福島/千葉でパーソナルジムを提供しているリアルボディRグループです。

正しく筋トレをおこなえば、効果は誰にでもでてきます。そして、家でできる筋トレであっても、工夫次第ではジムでおこなう筋トレと同様の効果を出せる可能性もあります。今回は、自宅でおこなう筋トレをさらに効果的にするための筋トレグッズを紹介します。

初心者にオススメの筋トレグッズ

初心者にぴったりの筋トレグッズとして、トレーニングマット・プッシュアップバー・バランスボールの3つはとてもおすすめです！マットは床の衝撃をやわらげ、安心して腹筋などの自重トレが可能に。プッシュアップバーは手首の負担を減らしつつ腕立て伏せの負荷をアップ。バランスボールは腹筋に効果的で楽しく体幹も鍛えられます。どれも家で使えて、価格も手頃なのが嬉しいポイント！気軽に始められる筋トレで、理想の体づくりをスタートしましょう！

トレーニングマット

硬い床の上で筋トレをすると、種目によっては地面に触れる身体の部分が痛い場合もあるかもしれません。また床の素材によっては地面についた手足が滑ってしまい筋トレに向かない場合もあります。そのような時に役に立つのがトレーニングマットです。弾力のある素材のマットを選べば、身体に優しく筋トレをおこなうことができます。 滑止め加工がされているものであれば、滑りやすい床の上でも問題なく筋トレをおこなうことができます。

選ぶポイント
目的に合ったトレーニングマットを選ぶポイントは、マットの厚さです。薄いもので約0.5mm、厚いもので2cm以上のさまざまな種類が存在します。硬い床の上で腹筋運動などの自重トレーニングをおこなう場合は、少なくとも厚さが1cm以上はあるクッション性の高いものを選ぶと良いでしょう。

材質
トレーニングマットの材質として一般的なのが、ポリ塩化ビニル（PVC）です。安価な素材でコストパフォーマンスに優れています。

価格帯
トレーニングマットは、おおよそ二千円〜三千円台で購入することができます。材質やブランドによっては高価なトレーニングマットもありますが、自分に合ったものを選びましょう。

プッシュアップバー

プッシュアップバーは、腕立て伏せをするときに使えるグッズです。プッシュアップバーを使って腕立て伏せをすると、関節を動かす可動域を大きく広げることができるため腕立て伏せの負荷を高めることができます。普通の腕立て伏せが簡単にできるようになって物足りなく感じる人にオススメです。  また、地面に手のひらをついて腕立て伏せをおこなうと手首に痛みを感じる人も、プッシュアップバーを使うことによって、手首の関節に負担をかけずに腕立て伏せをおこなうことが可能です。

選ぶポイント
グリップ部分の性能がプッシュアップバーの使いやすさの決め手になります。 握りやすい太さか、そして十分なクッション性があるかを事前にチェックしてから購入しましょう。

材質
プッシュアップバーにはプラスチック製、もしくは金属製のものがあります。プラスチック製のものはコストパフォーマンスに優れており、金属製のものは耐久性が高いのが特徴です。

価格帯
安価なものであれば千円台で、高くても４千円あれば購入することができます。

バランスボール

バランス感覚をつけるためのグッズのイメージの強いバランスボールですが、筋トレに利用することもできます。 クランチという自重でおこなう腹筋の種目をバランスボールの上でおこなうことで腹筋運動の可動域が広がり、負荷が格段に高くなります。

選ぶポイント
バランスボールは一般的に、55cm・65cm・75cmの3つのサイズが存在します。 自分の身長に合わせてちょうど良いサイズを選ぶと良いでしょう。

材質
バランスボールの材質には、ポリ塩化ビニル（PVC）が使われるのが一般的です。ポリ塩化ビニル（PVC）には、人が座っても破損しない十分な強度があります。

価格帯
おおよそ千円から三千円台で購入することができます。

目的に応じて購入しましょう

自宅での筋トレに取り入れやすいトレーニングマット、プッシュアップバー、バランスボールなどのグッズは、初心者でも安心して使える心強い味方です！それぞれの特徴を理解し、自分の体力や目標に合わせて選ぶことが大切。たとえば床の痛みが気になるならマット、腕立てを強化したいならプッシュアップバー、体幹トレーニングにはバランスボールがぴったり。どれも比較的リーズナブルに手に入るので、まずは一つ取り入れてみるのもおすすめです。無理なく続けられる環境を整えて、楽しくボディメイクを始めましょう！