野菜ジュースの糖質量は多い？

みなさん、こんにちは！
青森/岩手/宮城/山形/福島/千葉/埼玉/茨城でパーソナルジムを提供しているリアルボディRグループです。

忙しい毎日の中で、手軽に野菜を摂れる野菜ジュースはとても便利ですよね。ダイエットや健康のために飲んでいる方も多い一方で、「糖質は多くないの？」「毎日飲んでも大丈夫？」と不安を感じることもあるのではないでしょうか。実は野菜ジュースは商品によって糖質量に差があり、選び方がとても大切です。この記事では、野菜ジュースの基本的な定義から、市販商品の糖質量、ダイエット中に意識したいポイントまでをわかりやすく解説します。

野菜ジュースとは

野菜ジュースとは 野菜ジュースとは、野菜をすりつぶすなどして絞ってジュースにしたものです。 ダイエットのためや健康のために飲んでいるという方も多いのではないでしょうか？ 野菜が健康にいいとわかっていても、忙しくて料理する時間がなかったりゆっくり食べる時間がなかったり、また食欲がなかったりするときにも手軽に飲める野菜ジュースは重宝します。

野菜ジュースと名前が付くものは野菜汁100%のものです。 野菜・果実ミックスジュースは、果汁50%以上で果汁と野菜汁のみを使用したものです。 野菜汁100%に食塩や香料・ビタミンなどを加えたものもあります。

野菜汁100%でないものには「ジュース」という商品名を付けてはいけないことになっていますので、野菜汁100%のものを選びたいときは「野菜ジュース」と書いてあるものを選んでください。

野菜ジュースの糖質量に注意したい理由

野菜ジュースは健康的なイメージが強いですが、野菜や果物に含まれる糖質もそのまま含まれています。液体状のため吸収が早く、飲み過ぎると糖質の摂り過ぎにつながる可能性があります。ダイエット中は「飲んでいる量」と「糖質量」を意識することが大切です。

各メーカーの野菜ジュースの糖質量

カゴメ野菜一日これ一本の糖質

カゴメ野菜一日これ一本の糖質 カゴメ「野菜一日これ一本」のカロリーは69kcal、糖質量は13.7gです。「野菜ジュースといえばこれ」という方もいるのではないでしょうか？30種類の野菜の様々な栄養素が詰まった野菜ジュースです。

伊藤園1日分の野菜の糖質

伊藤園1日分の野菜の糖質 伊藤園「1日分の野菜」のカロリーは75kcal、糖質量は14.4gです。こちらも30種類の野菜の様々な栄養素が入った人気の野菜ジュースです。

伊藤園ぎゅっと濃縮1日分の野菜の糖質

伊藤園ぎゅっと濃縮1日分の野菜の糖質 伊藤園「ぎゅっと濃縮1日分の野菜」のカロリーは80kcal、糖質量は12.4gです。こちらは、30種類の野菜の栄養を125mlの少なめのパックに詰め込んだ野菜ジュースです。量は少ないですが、カロリー・糖質量は比較的多めになっています。

キリン48種の濃い野菜の糖質

キリン48種の濃い野菜の糖質 「キリン48種の濃い野菜」のカロリーは47kcal、糖質量は8.4gです。こちらはトマトを主原料にしたトマトミックスジュースです。野菜ジュースの中ではカロリーと糖質量は比較的低い方です。48種類もの野菜を使っていますので、様々な栄養素が詰まっています。

伊藤園充実野菜国産100%の糖質

伊藤園充実野菜国産100%の糖質 伊藤園「充実野菜国産100%」のカロリーは62kcal、糖質量は12.4gです。国産野菜を100%使った野菜ジュースです。にんじんを中心に12種類の野菜を使っています。国産野菜を使っていますので安心感があります。

ダイエット中の野菜ジュースとの付き合い方

野菜ジュースはあくまで補助的な存在として取り入れるのがおすすめです。食事の代わりに飲むのではなく、野菜が不足しがちなタイミングで活用することで、無理なく栄養補給ができます。

野菜ジュースのよくある質問

Q1：野菜ジュースは毎日飲んでも大丈夫？

A1. 量を守れば問題ありません。糖質量を確認しながら1日1本を目安にしましょう。

Q2：野菜ジュースだけで野菜不足は解消できますか？

A2. 完全に補うことは難しいため、食事と組み合わせることが大切です。

Q3：ダイエット中はどんな野菜ジュースがおすすめ？

A3. 糖質量が低めで野菜汁100%と表示された商品を選ぶのがおすすめです。

まとめ｜野菜ジュースは選び方が大切

野菜ジュースは手軽に栄養を補える便利な飲み物ですが、糖質量には差があります。表示を確認し、自分の目的に合った商品を選ぶことで、ダイエット中でも安心して取り入れることができます。