ウーロン茶は脂肪燃焼に効果的

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ダイエット中の飲み物として人気のあるウーロン茶ですが 具体的にどのような栄養成分が含まれ 体にどんな効能があるのかを詳しく知っている方は意外と少ないかもしれません。ウーロン茶は脂っこい食事の後に飲まれることが多く 脂肪対策のイメージが強いお茶です。この記事では ウーロン茶に含まれる栄養成分をはじめ 中性脂肪の燃焼やむくみ改善など ダイエット中にうれしい効能についてわかりやすく解説していきます。

烏龍茶に含まれる成分について

烏龍茶の栄養成分

烏龍茶100ml中の栄養成分は、ビタミンB2:0.03mg、葉酸:2μg、カルシウム:2mg、マグネシウム:1mg、リン:1mg、カリウム:13mg、カフェイン:20mg、タンニン（カテキン）:30mg、ナイアシン:0.1mg、ビオチン:0.2μg、マンガン:0.24mg、ナトリウム:1mg、ポリフェノール:39mg、少量ですが、鉄、亜鉛、銅も含まれます。

烏龍茶には微量ながらも 体の代謝や循環に関わる栄養成分がバランスよく含まれているのが特徴です 水分補給をしながら栄養を摂れる点も魅力のひとつです

烏龍茶ポリフェノールの特徴

烏龍茶ポリフェノールはいろいろな効能を発揮します。烏龍舎の種類の中でこのポリフェノールの配合がとても多い濃い烏龍茶や、黒烏龍茶などが健康促進飲料として販売されています。

一日の水分補給を全て烏龍茶に変えることは、成分が強いですので控えたほうが良いでしょう。

烏龍茶の中性脂肪を燃焼させる効果

脂肪分解と吸収抑制の働き

烏龍茶ポリフェノールは脂肪分解促進をする効能があります。ウーロン茶ポリフェノールは食事の時に体に入ってきた脂肪が、身体に吸収するために分解することを妨げます。

脂肪が分解されないと身体に吸収されずにそのまま腸に運ばれます。腸内でも吸収できませんので、その後分解されていない脂肪は体外に排出されます。

中性脂肪を下げる作用

ポリフェノールは、脂肪分解を妨げるだけではなく、血液中の中性脂肪を下げます。そうすると血液の流れが良くなり、結果的に脂肪燃焼につながる役割をします。

カフェインによる脂肪燃焼促進

同じく烏龍茶に含まれるカフェインも脂肪燃焼促進効果があります。烏龍茶に含まれるカフェインは体内で脂肪を燃焼するために必要となる「リパーゼ」という酵素を活性化し、脂肪代謝を促進する効能があります。

さらに、烏龍茶のカフェインは「脂肪褐色細胞」という体温を維持するために必要な熱を作る細胞を活性化します。

体温が下がると血液の循環が悪くなり脂肪を溜め込んでいきます。褐色脂肪細胞を活性化することで、体温が上がる時に、脂肪をエネルギーとして使用し余分なカロリーを消費してくれます。

烏龍茶はむくみの改善に効果的

血行促進とデトックス作用

烏龍茶には血行を良くする成分が入っているため、血液の流れをよくし、体のむくみを取る効能があります。

デトックス効果で利尿作用があり、リンパの流れを改善し、体に不要な老廃物を体外に排出します。カフェインは血行をよくし、老廃物の蓄積も予防します。

ウーロン茶のよくある質問 Q&A

Q1：ウーロン茶はダイエット中に毎日飲んでも大丈夫ですか？

A1. 適量であれば問題ありませんが 濃いタイプを大量に飲むことは避け 1日の水分の一部として取り入れるのがおすすめです

Q2：脂っこい食事の時に飲むと効果的ですか？

A2. 食事中や食後に飲むことで 脂肪の吸収を抑える働きが期待できます

Q3：むくみが気になる時にも向いていますか？

A3. 血行促進や利尿作用があるため むくみ対策として取り入れる方も多いです

まとめ | ウーロン茶を上手に取り入れよう

ウーロン茶には脂肪燃焼を助けるポリフェノールやカフェイン むくみ改善をサポートする成分が含まれています。飲み過ぎに注意しながら 日常生活に上手に取り入れていきましょう。一般的なはちみつは過酸化水素の殺菌効果があります。この殺菌効果により、のどの殺菌に役立ちます。ただ、過酸化水素は体内に入ると、酵素によって、酸素と水素に分解されてしまうということがあり、体内の殺菌には不向きです。