疲労回復に最適なプロテイン

みなさん、こんにちは！
北海道/青森/岩手/宮城/山形/福島でパーソナルジムを提供しているリアルボディRグループです。

「プロテイン＝筋肉のため」だけじゃない！ 実は、疲労回復やメンタル安定にも効果アリ！ たんぱく質不足は、体のダメージ回復が遅くなるだけでなく、ストレス耐性も低下するんです。正しいタイミング＆摂取方法で、疲れ知らずの身体を手に入れましょう！

プロテインで疲労回復！

プロテインは、筋肉疲労の回復を目的に摂取されることが多いですが、実は日常の疲労回復にも効果が期待できる サプリメントです。タンパク質は筋肉だけでなく、体全体の修復に必要な栄養素 のため、不足すると 疲労が抜けにくくなる ことも。しかし、やみくもにプロテインを摂取しても 十分な効果は期待できません。摂取のタイミングや種類によって、効果が大きく変わるんです。例えば、 運動後30分以内に摂ると筋肉修復に◎ 就寝前に摂ると 成長ホルモンの分泌をサポートし、疲労回復を助ける など、目的に合わせた活用が大切。今回はプロテインの摂取が疲労回復に与える影響と効果的な飲み方 を詳しく解説します！

プロテインはたんぱく質を補うサプリメント

プロテインは、たんぱく質を主成分としています。プロテインの主成分であるたんぱく質は、筋肉や骨・内臓・皮膚・髪の毛など全身のあらゆる組織を構成する栄養素です。そしてたんぱく質を分解して得られるアミノ酸は、それ自体がさまざまな働きを持つだけではなく、神経伝達物質などの材料としても利用されます。なので、たんぱく質を毎日摂取する事は、人間の健康維持に欠かせないものです。

プロテインが肉体的な疲労に与える影響

運動による筋肉のダメージを回復させたり、体調を整えたりするためには、栄養バランスの良い食事と、十分な睡眠をとる必要があります。不足しがちなたんぱく質を補う目的でプロテインをうまく利用すれば、筋肉疲労を回復させやすくなります。特に、トレーニングをおこなう人は1日に必要なたんぱく質量が多いため、高たんぱく質かつ、低カロリーなプロテインでたんぱく質を補うのは理にかなっています。運動をあまりしない人も、階段の上り下りや家事などの日常生活において筋肉を使う機会は無数にあるため、プロテインの摂取は無駄になりません。 プロテインをうまく活用して、エネルギー補給やダメージを受けた身体の回復につなげていきましょう。

プロテインがメンタル面に与える影響

プロテインなどでたんぱく質を補うと、メンタル面にも良い影響を与えます。やる気を出す神経伝達物質といわれるドーパミンとも呼ばれるセロトニンは、アミノ酸からできています。アミノ酸はたんぱく質を分解して得られるため、たんぱく質が不足するとドーパミンやセロトニンの分泌量も少なくなる可能性があります。プロテインなどで不足しているたんぱく質を補う事で結果としてメンタル面にも良い効果が期待できるでしょう。 たんぱく質を補う事は、肉体的にも精神的にも良い影響を与えます。疲労を感じにくい身体づくりに役立つので、プロテインを上手に活用してみましょう。