ダイエット中でも食べられるおやつ3選

みなさん、こんにちは！
北海道/青森/岩手/宮城/山形/福島/千葉でパーソナルジムを提供しているリアルボディRグループです。

「ダイエット中だけど間食していいの？」「食べてもいいものってどんなのあるの？」こんな悩みを抱えたことがあるのではないでしょうか？最近では、低糖質や低カロリーなおやつがたくさん開発されていて、コンビニなどでも気軽に買うことができます。今回はダイエット中でもおすすめの間食をご紹介します。

人工甘味料に注意！その理由と影響

ダイエット中でも「カロリーゼロだから」と人工甘味料入りのおやつを選んでいませんか？人工甘味料は過剰に摂取すると腎臓に負担をかけたり、頭痛・めまい・むくみなどを引き起こす可能性があります。また、アスパルテームなどは砂糖の100〜200倍の甘さを持ち、長く摂り続けると味覚が変化し、より甘いものを求める「甘味依存」を招くこともあります。健康的なダイエットを続けるためには、甘味料の摂りすぎに注意しましょう。

果糖ブドウ糖液糖を避けるべき理由

おやつや飲料、パンやドレッシングなど身近な食品によく含まれる果糖ブドウ糖液糖は、体に吸収されやすく血糖値を急上昇させ、脂肪として蓄積されやすい成分です。摂り続けることで肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性があり、ダイエット中は特に注意が必要です。食品を購入するときはラベルを確認し、果糖ブドウ糖液糖が含まれているものはできるだけ避ける習慣をつけましょう。

コンビニで買える太りづらいおやつ

1本満足バー シリアルホワイト（あさひグループ食品）

4種類のフルーツとパフ、コーンフレークをホワイトチョコでくるんだクランチチョコでとても美味しいです。食べ応えがある上、食物繊維やビタミンB群などが含まれます。 ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかりサポートしてくれます。

ZERO（ロッテ）

コクやまろやかさがありながら、砂糖などの糖類が一切入っていないチョコレートです。個包装されたスティックタイプなので食べ過ぎも防げます。ビターとマイルドの2つの味から選べます。

糖質50%オフ&食物繊維入りほうじ茶ドーナツ

シールド乳酸菌「M-1」が100億個も配合されている商品です。砂糖不使用でカロリーオフ！食べるとヨーグルト風味がしっかりしていて食べ応えがあるので、間食・夜食にもオススメです。

間食は「食べるもの」を選べばOK！

どんなおやつを選んだらいいか分からないときは、今回ご紹介したおやつを参考にしてみてください。食べたいのを我慢してストレスをためるよりも、ダイエットに効果的な間食を取り入れて効率よく体重を減らしていきましょう！