ダイエットが失敗する3つの共通点

みなさん、こんにちは！
北海道/青森/岩手/宮城/山形/福島/千葉でパーソナルジムを提供しているリアルボディRグループです。

食べたいものを我慢しても運動をしても痩せない。その上、ダイエットのせいで活力を失ったり、健康を損ねてしまうこともあります。なぜダイエットに失敗してしまうのか、解説します。

自己流のプチ断食

酵素ドリンクを使ったプチ断食ですがよく見られますが、酵素ドリンク売りたいだけなの注意しましょう。酵素ドリンクしか飲まない生活を続けていたら体重は減っていくかもしれませんが、筋肉も一緒に落ちてしまって見た目がだらしなくなってしまう可能性も高いです。 さらに、自己流でやってしまうと断食後の食事が適当になり、 いきなり通常のご飯食べたらリバウンドしてしまうこともあります。

体重をはからない

間違ったダイエット方法を続けていて、もし体重が増えているのに気づけなかったらとてももったいないです。痩せたくて頑張っているのに、逆に体重が増えていたというのは避けたいですよね。  なので、ダイエット方法を試してみて体重がどの程度変動しているのかを確認しましょう。

自分に甘く緩いダイエットになってしまう

例えば、
・今日は疲れたから明日から筋トレやろう
・甘いものどうしても食べたいから今日は食べてもいいや
・明日からダイエットやろう
など、思い当たることはありませんか？

ダイエットを成功させるためには「継続」がとても大事です。そのためには、あなたが続けやすいような目標や食生活を設定してやり続けられるようにしましょう。「明日から・・・」何て言っていたらいつまでたっても痩せません。

ダイエットを成功させるには、短期間で痩せようとしないこと

1週間で10キロ減など、無茶な目標を立てるのはおすすめできません。1ヶ月で1キロ痩せても1年で見れば12キロです。1年と言われるとなかなか気持ちが続かないかもしれないですが、「来年の夏に向けて痩せる」などの中長期計画を立ててやっていましょう。