スーパーで買える！お手軽ダイエット食材

みなさん、こんにちは！
北海道/青森/岩手/宮城/山形/福島/千葉でパーソナルジムを提供しているリアルボディRグループです。

ダイエット中だと、ヘルシーで体に良い食材を選んで買うことが多くなると思いますが、「高くてなかなか買えない」「できるだけ低価格で抑えたい」ということを思ったことがあるのではないでしょうか？今回はそんなあなたのために低価格でダイエットにおすすめの食材をご紹介します。

低価格でオススメのダイエット食材

ダイエットを続ける中で、「ヘルシーな食材って高い…」と感じたことはありませんか？実は、毎日のスーパーで買える身近な食材の中にも、安くてダイエットにピッタリなものがたくさんあるんです。枝豆やきのこ類、鶏むね肉や豆腐などは、コスパも栄養価も優秀なダイエットの味方！カロリーや価格を抑えつつ、満足感のある食材をうまく取り入れれば、無理なくキレイに痩せていくことができます。お財布にやさしく、体にも嬉しい食材で、ストレスフリーな食生活を目指しましょう！

枝豆

最近では冷凍食品コーナーにかなりの確率で置いてあります。カロリーは一食分で約70kcalです。野菜としてみるとカロリーは決して低くはありませんが、食べごたえや栄養面を考えると悪くないと言えます。  そのまま食べることが多いかもしれませんが、炒め物に入れたり具材としても活躍してくれます。

キノコ類

しめじ、えのき、舞茸」など一般的なキノコのことですね。大体が一パック100円前後で売られています。この中ではしめじが安いです。カロリーはどれも100gで20kcal前後しかないのでかなり低カロリーですね。そのうえビタミンやミネラルも豊富なのでとてもありがたい存在です。 また、 食物繊維も多く含まれるため、カロリーの割に食べごたえや腹持ちも良い点もおススメです。

鶏胸肉

肉類はどうしても値段が高いですが、鶏胸肉は100g約70円ほどで売られているお買い得商品です。カロリーも低いので文句なしです。※ちなみに皮つきでは190kcalくらいになります。難点としては少しパサつきやすいことでしょう。下ごしらえや調理法で工夫する必要がありますね。ですが「低脂質・低カロリー・高タンパク」でこの安さなのでダイエット中にはぜひ選んでみてください。

鶏ささみ

値段は100円（100g中）ほどで胸肉よりは割高です。ささみは牛や豚でいうヒレ部分に当たるので上質で胸肉よりも柔らかいのが特徴です。調理法によってはパサつく場合があるので注意が必要でしょう。カロリーは105kcalと胸肉よりも少しだけ低カロリーです。

豆腐

豆腐もかなり安いです。 スーパーで一丁30円〜40円で買うことが出来ます。 カロリーは木綿で70kcal、絹ごしで55kcalくらいになります。（100g中） そのまま冷奴にしたりと、簡単に調理できるのもおすすめです。どんな食材にも合いますし、ご飯やお肉の代用として使うこともできる使い勝手の良い食材です。

卵

1パック約200円で１０個入りだと、１個あたり20円程度で食べられます。必須アミノ酸を多く含み、その他のビタミンやミネラルも豊富なすばらしい栄養価なのでダイエット中にはかなりおススメです。カロリーは卵1個で約75kcalです。（全卵・50g）

納豆

種類がたくさんありますが、安いものだと3パックで100円もしないほど安く買うことができます。カロリーは大体一パックで100kcalくらいです。高タンパクですし栄養価もかなり高いです。

こんにゃく

こんにゃくは一枚100円くらいで売られています。 5kcal（100g中）しかない超低カロリー食材ですね。とはいえその分栄養価はあまり高くありません。 こんにゃくに多く含まれるのは食物繊維です。そのため噛みごたえもあって腹持ちも良いのでおすすめです。

食費を抑えてダイエット！節約食材でキレイに痩せよう

ダイエット中でも、出費はなるべく抑えたい…そんなあなたに朗報です。日常のスーパーで手に入る低価格な食材でも、しっかり栄養を摂りながら痩せることは可能なんです。豆腐や卵、鶏むね肉などは「安い・美味しい・ヘルシー」の三拍子が揃った優秀食材！賢く選べば、体にもお財布にも優しいダイエットが叶います。節約もダイエットも、今日から一緒に楽しく続けていきましょう。