筋肉も脳も元気に！クレアチン

みなさん、こんにちは！
北海道/青森/岩手/宮城/山形/福島でパーソナルジムを提供しているリアルボディRグループです。

筋トレを頑張るみなさん、エネルギーを効率よく使いたいなら「クレアチン」が強い味方に！実は筋肉だけでなく、脳のサポートにも役立つ万能サプリなんです！理想の身体作りを目指すヒント、ぜひ読んでみてくださいね！

筋肉づくりの必須サプリ！クレアチン

筋肥大を目指す方にとって、クレアチンは欠かせないサプリメントの1つです。リアルボディのパーソナルジムでは、多くのトレーニング愛好者がクレアチンを取り入れ、筋トレ効果を最大化しています。クレアチンは、筋肉のエネルギー源であるATPを効率的に供給し、ハードなトレーニングを支える強力な味方です。食事だけでは十分に摂取できない量を補うことで、筋力アップやパフォーマンスの向上が期待できます。さらに、筋肥大だけでなく、筋肉の回復を促進する意外な効果もあるため、筋トレを本格的に取り組む方におすすめです。

クレアチンとは瞬発力を引き出す栄養！

クレアチンはアミノ酸の一種で、肉や魚に比較的多く含まれる栄養素です。 体重が70kgの人の場合、1日に約2gのクレアチンが必要で、体内にあるクレアチンの総量は約120gといわれています。そして、その約95％がリン酸と結合した「クレアチンリン酸」として骨格筋内に貯蔵されています。クレアチンリン酸は、短距離走や筋肉トレーニングなど、高い瞬発力と負荷がかかる場面で大きな効果を発揮する物質です。筋収縮のエネルギー源となるATP（アデノシン三リン酸）を素早く再生させてエネルギーの供給をサポートしています。クレアチンの有用性は早くから注目されており、今では多くのアスリートに愛用されています。

クレアチンの効果

クレアチンは、筋肥大を目指す人にとって積極的に取り入れるべき栄養素です。 体内にクレアチンが十分に蓄積されていると、ATPによるエネルギー供給がスムーズにおこなわれるようになるため、短時間に高い瞬発力が要求される無酸素運動の質の向上が期待できます。ウェイトリフティングや水泳・短距離走などをしている人にとっては、特に有用と言えるでしょう。さらに筋肉量の増加も期待できます。 クレアチンのみで筋肉を作る事はできないものの、クレアチンを摂取する事で高負荷のトレーニングにも耐えられるようになるためです。結果としてトレーニングの質をアップさせ、筋肉量を増やす手助けとなります。 筋肉の合成をサポートする働きも持つクレアチンは、効率の良い筋肥大効果を求める方にとって欠かせない栄養素といえます。

クレアチンは脳にも大事な栄養素！

近年の研究では、クレアチンの摂取は筋肉だけではなく、脳機能にも良い影響を与えるという報告もあがっています。2003年に発表された研究結果では、クレアチンの摂取は記憶力や知的能力など、脳機能の向上に有用であるとされています。 また、1日8gのクレアチンを5日間摂取したところ、計算能力が向上したという報告もあります。このような事から、日頃運動をしない方であっても、クレアチンを摂取するのはけっして無駄ではないといえます。

筋肉と脳をサポート！クレアチン

クレアチンは、筋トレを行う人やパーソナルジム利用者にとって欠かせない栄養素の一つです。無酸素運動の質を向上させる効果があり、筋肉量を増やしたい方には特におすすめです。さらに、筋肉への影響だけでなく、脳機能を高める効果も期待されており、普段運動をしない方にも取り入れてほしい成分です。リアルボディでは、クレアチンの正しい摂取方法や効果的な活用法についてもサポートしています。クレアチンは肉や魚から摂取可能ですが、必要量を食事だけでまかなうのは難しいため、サプリメントを活用して効率的に補いましょう！