パーソナルジムとは？スポーツジムとの違いや40代女性におすすめな理由を解説

みなさん、こんにちは！
青森/岩手/宮城/山形/福島/千葉/埼玉/茨城でパーソナルジムを提供しているリアルボディRグループです。

「年齢で代謝が落ちたから仕方ない」と諦めかけている方にこそ知ってほしいのですが、痩せにくさの原因は代謝ではありません。プロのトレーナーに本当の原因を見極めてもらうことが、ダイエット成功の第一歩です。

パーソナルジムに興味はあるものの、料金がハードルになっている方も多いですが、最近では無理なく通える低価格のパーソナルジムも増えてきました。

この記事では、パーソナルジムの仕組みからスポーツジムとの違い、失敗しないジムの選び方まで丁寧に解説していきます。

• この記事で分かること：パーソナルジムとスポーツジムの違い
• この記事で分かること：40代女性にパーソナルジムがおすすめな理由
• この記事で分かること：失敗しないパーソナルジムの選び方

パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、専門のトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるジムのことです。

一般的なスポーツジムでは、自分でマシンを選び、自分でメニューを考えてトレーニングを行います。

一方、パーソナルジムでは体力・体質・目標に合わせたオーダーメイドのメニューをトレーナーが作成してくれます。筋トレのフォーム指導はもちろん、食事のアドバイスまで一貫してサポートしてもらえるのが大きな特徴です。「運動経験がほとんどない」「何から始めればいいかわからない」という方でも、プロが隣でサポートしてくれるため、安心してダイエットや体づくりに取り組めます。

パーソナルジムとスポーツジムの違い

パーソナルジムとスポーツジムは、名前こそ似ていますが中身はまったく異なります。ここでは、「指導方法」「料金」「効果」の観点から、両者の違いを整理しておきましょう。

指導方法の違い

パーソナルジムとスポーツジムの大きな違いは、トレーナーの指導があるかどうかです。

スポーツジムでは、基本的にすべて自分で行います。マシンの使い方がわからなければスタッフに聞くことはできますが、トレーニングメニューの作成やフォームの細かい修正までは対応してもらえません。一方、パーソナルジムでは、毎回トレーナーがマンツーマンでついてくれます。正しいフォームをその場で確認しながら進められるため、怪我のリスクを減らしつつ、効率よく身体を鍛えられます。

料金の違い

料金体系にも、パーソナルジムとスポーツジムとでは大きな差があります。

スポーツジムの月会費は、5,000〜10,000円程度が一般的です。通い放題で好きなときに利用できるため、1回あたりのコストは抑えやすい傾向にあります。一方、パーソナルジムは1回あたり8,000〜15,000円が相場で、2ヶ月コースの場合は総額20万円を超えることも珍しくありません。ただし、近年は都度払い制や1回5,000円以下の低価格パーソナルジムも登場しており、「パーソナルジム＝高額」というイメージは変わりつつあります。

効果の違い

同じ期間トレーニングを続けた場合、パーソナルジムの方がダイエット効果を実感しやすいと言われています。

スポーツジムでは自己流のトレーニングになりがちです。「なんとなくマシンを使っているけれど、正しく筋肉に効いているかわからない」という声もあります。一方、パーソナルジムではトレーナーが筋トレと食事管理の両面からサポート。トレーニングの質が上がるだけでなく、食生活の見直しも並行して進められるため、身体の変化を感じやすくなります。

40代女性にパーソナルジムがおすすめな理由

「年齢とともに痩せにくくなった」と感じている40代女性は多いです。しかし、痩せにくさの原因は年齢そのものではなく、別のところにあります。その本当の原因を正しく見極め、的確にアプローチできるパーソナルジムは、40代女性のダイエットに最適です。

太る原因を正しく見極めてくれるプロがいる

「年齢で代謝が落ちたから太りやすくなった」と思っている方は多いですが、実はこれは大きな誤解です。

厚生労働省が発表しているデータによると、女性の1日の基礎代謝量は、18〜29歳と50〜69歳どちらも1,100kcalで、差はありません。つまり、年齢による基礎代謝の低下は、太る直接的な原因とは言いにくいのです。「以前は食事を少し控えるだけで痩せられた」のような変化には、代謝低下とは別の原因があります。ただし、その原因は一人ひとり異なるため、自己判断で対処するのは難しいのが現実です。だからこそ、身体の状態を正しく分析し、太りやすくなった原因を見極めてくれるプロのトレーナーの存在が重要になります。パーソナルジムなら、自分の身体に合った正しいアプローチでダイエットを進めることが可能です。

出典：厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2020年版）』

膝痛・腰痛でも自分に合ったメニューでできる

膝や腰に痛みがある方でも、パーソナルジムなら安心してトレーニングを始められます。

40代以降になると、膝痛や腰痛に悩む方が増えてきます。「運動したいけれど、悪化しそうで怖い」と感じている方も多いのです。パーソナルジムでは、トレーナーが身体の状態をヒアリングした上で、痛みが出ない範囲のメニューを作成してくれます。対して、スポーツジムで自己流のトレーニングを行うと、フォームの崩れから痛みが悪化するリスクがあります。プロの指導のもとで正しい動きを身につけることが、安全にダイエットを進める近道です。

人目を気にせずトレーニングに集中できる

パーソナルジムは個室や少人数制の環境が多く、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。

スポーツジムのフロアには、若い世代やトレーニング上級者が多いこともあります。「自分だけ場違いなのでは」と感じて、途中でやめてしまった経験がある方も珍しくありません。パーソナルジムであれば、トレーナーと自分だけの空間で取り組めます。体型や運動レベルを気にする必要がないため、久しぶりに身体を動かす方でも気後れせず通い続けやすい環境です。

パーソナルジム選びで失敗しないためのポイント

パーソナルジムの数は年々増えています。自分に合ったジムを見つけるために、事前に確認しておきたいポイントを3つ紹介します。

料金的に無理なく続けられるか

ダイエットの成果を出すには、ある程度の期間通い続けることが大切です。そのため、家計に無理のない料金設定かどうかを最初に確認しましょう。2ヶ月で20万円以上の短期集中コースは、一時的に成果が出ても、卒業後にリバウンドする方が多いです。都度払い制や1回あたりの料金が決まっているジムであれば、自分のペースで長く続けやすくなります。

身体の悩みに対応できるトレーナーがいるか

ダイエット指導ができるだけでなく、膝痛・腰痛・骨盤の歪みなど、身体の不調にも対応できるトレーナーがいるかを確認しておきましょう。40代以降は、ダイエットと同時に身体の痛みやこわばりを抱えている方が多いです。痛みの原因に配慮しながらメニューを組めるトレーナーがいるジムを選ぶことで、ダイエットと体調改善の両方を目指せます。

無料体験で事前に雰囲気を確かめられるか

トレーナーとの相性や施設の雰囲気は、ホームページだけではわかりません。入会前に無料体験やカウンセリングを受けられるジムを選ぶのがおすすめです。 実際に足を運ぶことで、通い続けられそうかを自分の感覚で判断できます。無料体験があるジムは、サービスに自信がある証拠とも言えます。

パーソナルジムに関してよくある質問

パーソナルジムを検討する中で、料金や身体の不調への対応など、気になる点は多いものです。ここでは、初めてパーソナルジムを考えている方から多く寄せられる質問をまとめました。

仙台でパーソナルジムを探すなら「リアルボディ」

宮城県仙台市でパーソナルジムを検討中の方には、リアルボディをおすすめします。40代以上の女性にも通いやすい特徴がそろったパーソナルジムです。

続けやすい東北最安値クラスの料金設定

リアルボディは「1回3,500円」という、パーソナルトレーニングとしては破格の料金設定を実現しています。一般的なパーソナルジムの相場と比較すると、約1/2〜1/4の価格帯です。「パーソナルジムに興味はあるけれど、料金がネックで踏み出せなかった」という方にとって、始めやすい価格と言えます。リアルボディが低価格を実現している背景には、「パーソナルトレーニングをもっと身近にしたい」「業界の価格の常識を変えたい」という理念があるのです。

膝痛・腰痛持ち・産後ダイエットにも対応

リアルボディは、骨格矯正にも対応できるパーソナルジムです。膝痛や腰痛の原因にアプローチする、機能改善を得意としています。機能改善とは、痛みの根本的な原因を見つけて改善を目指すトレーニングのことです。ダイエット目的だけでなく、身体の不調を改善したくて通っている方も多くいます。また、産後ダイエットにも対応しており、子連れでの利用も可能です。産後の骨盤調整や体力回復を目指す方にとっても、取り組みやすい環境が整っています。

まずは無料体験で自分に合うか確かめよう

リアルボディでは、無料体験を実施しています。「パーソナルジムが初めてで不安」「自分の身体の状態で通えるか心配」という方も、まずは一度体験してみるのがおすすめです。トレーナーに直接相談できるので、膝痛や腰痛の悩み、ダイエットの目標などを気軽に伝えてみてください。実際の雰囲気やトレーナーとの相性を確かめた上で、納得してから入会を検討できます。仙台市内でパーソナルジムを探している40代女性の方は、ぜひリアルボディの無料体験を活用してみてください。